国家气象局预计本周华盛顿州部分地区将出现危险高温天气（英语）。本周大部分时间，全州多个郡都发布了高温警报，白天和夜间的气温都将达到危险的高温，预计周三部分地区的最高气温将接近 100 度。

高温会危害您的健康，尤其是对已有健康问题的人、老人、孕妇、婴儿、无房者以及历史上被边缘化的社群人群。

在炎热的天气里，只要采取一些简单的预防措施，您和您的家人就能保持安全，享受夏日的美好时光：

• 保持水分充足。多喝不含酒精的饮料，尽量避免在阳光下暴晒。如果您必须在高温期间外出，请戴上帽子，穿宽松的衣服，并尽量待在阴凉处。如果出现头晕、恶心、头痛或肌肉痉挛，请迅速到阴凉处休息。
• 保持室内凉爽。如果没有空调，请在白天关闭遮阳帘和窗户。等到傍晚室外气温较低时再打开。使用风扇让室内空气流通。
• 访问避暑中心。如果您家里特别热，可以去社区内的避暑中心，如图书馆或社区中心。致电 211 查找您所在地区的避暑中心。
• 切勿将孩子或宠物留在车内。即使车窗开着缝，车内温度也会迅速升高，甚至致命。
• 查看其他人群。确保邻居、朋友和家人的安全，尤其是那些独居或有健康问题的人。
• 在水域周边要小心。湖泊、河流和大海都是保持凉爽的好选择，但要避免在深水中潜水或游泳。每年的这个时候，华盛顿州的大多数水体仍然非常寒冷（英语和西班牙语），即使您是游泳健将，潜水或游泳也可能导致低体温症（体温过低）、冷休克、受伤或死亡。在深水区、划船或划桨时请穿上救生衣。
• 注意防火安全。全州火灾风险很高，部分地区阵风可达 35 英里/小时。

有关如何保持安全的更多建议，请访问我们的网站（英语和西班牙语）或国家气象局 网站（英语）。

我们的 网站 （英文）是您获得健康信息的来源。敬请通过关注我们的社交媒体（英语和西班牙语）获取最新资讯。

(本文由华盛顿州卫生部提供)

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