到周五，本州部分地区的气温有可能飙升至三位数(华氏100度)的高温

奥林匹亚 – 在七月四日国庆节即将到来之际，Washington State Department of Health（DOH，华盛顿州卫生部）鼓励大家采取预防措施，为户外活动做好准备，以确保您本应享受的夏日乐趣不会在急诊室或更糟糕的地方结束。

National Weather Service（国家气象局）预测，本周末华盛顿州大部分地区将出现中度至重度的高温天气。跟踪天气情况（英文），并提前做好计划，以此来对有健康问题的人员、老人和婴儿进行监测，以防止发生热衰竭、中暑或其他与炎热有关的疾病。

DOH 还建议您：

• 保持水分充足。多喝不含酒精的液体，但不要等到口渴时才喝。
• 户外工作时要经常休息。佩戴宽边帽，穿浅色、宽松的衣服，防止皮肤晒伤。
• 如果您发现有中暑类症状（头晕、恶心、头痛、肌肉痉挛），请立即采取行动。转移到阴凉处休息几分钟，如果感觉没有好转，应立即就医。
• 白天应关好窗户以及拉好窗帘，保持室内凉爽。少使用炉灶和烤箱，以此保持室内较低的温度。
• 定期查看一下您的朋友、家人、以及邻居，尤其是在睡前。帮助弱势群体或高危人群，以及年迈、患病或可能需要帮助的邻居。
• 保证室外宠物的安全，并确保它们有防暑措施。在草地上走动，而不要在沥青路面上走动，因为沥青路面会烫伤宠物的爪子。切勿将人或宠物留在停放的车辆中。
• 温度高并不一定意味着水温也高。这个季节的河流和湖泊的水温仍然非常寒冷，跳入冰冷的开阔水域会使我们的身体受到“冲击”，从而导致不由自主的喘息、呼吸急促或过度换气。这可能会导致溺水。冷水淋浴加上高温体温会导致体温过低，尤其是老年人和儿童。要慢慢适应温度变化。如果您要游泳或划船，请遵守水上安全提示（英文）。
• 预防野火。了解您所在郡县目前的野火风险，遵守禁烧令，并注意篝火和烟花安全。

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