华盛顿州卫生部 (DOH) 敦促人们未雨绸缪,保持冷静,在本周末的破纪录热浪来临之前保护自己。
尽可能呆在室内和空调环境中。拜访有空调的朋友、家人或邻居,或在有空调的公共场所消磨时光。如果您还未完全接种COVID-19疫苗,无论何时在室内时请务必戴上口罩。
如果您没有空调,当阳光照在窗户上时,全天拉上窗帘将有助于保持室内凉爽。不要依赖风扇作为唯一的冷却源。虽然风扇可能会提供一些舒适感,但当温度非常高时,它们并不能预防与热相关的疾病。减少炉子和烤箱的使用,以免家中温度升高。
保持水分。多喝水,但避免饮用含有酒精、咖啡因或大量糖分的饮料。随身携带水,不要等到口渴了才喝。
帮助弱势群体和高风险人群。经常与年迈、生病或可能需要帮助的家人、朋友和邻居联系。避免给婴儿和儿童穿厚衣服或用毯子包裹他们。让户外宠物在高温下保持安全,确保它们免受高温和阳光的伤害,并可以及时获得冷水、淡水等基本资源。沥青会变得很热,可能会灼伤宠物的爪子,如果可能的话,请在草地上行走。切勿将任何人或宠物滞留在停放的车辆中。
如果您确实需要外出,请保护自己免受高温和阳光照射。晒伤会减慢皮肤的自我冷却能力,所以一定要使用防晒系数高的防晒霜。戴宽边帽,穿浅色、宽松的衣服。在公园和绿地寻找阴凉处,那里比铺砌而成的区域更凉爽。
如果您在户外工作,请尝试在气温较低的当天早些或晚些时候安排活动。经常休息并定期补充水分。雇主应采取措施保护在户外工作的人,包括调整工作时间表和活动内容、提供用水和监测工人的疾病等。
如果您发现中暑症状(头晕、恶心、头痛、肌肉痉挛),请立即采取行动。移到凉爽的地方休息几分钟,如果您感觉不舒服,请立即就医。
避免极端的温度变化。刚经历炎热后立即冲冷水澡或在户外游泳时跳入冷水中,会导致呼吸、心率和血压快速变化,甚至导致体温过低。
如果去游泳或划船时,请遵守安全守则的提示。请记住,在开阔水域游泳与在游泳池游泳有很大不同,并确保穿上适合您的救生衣。
在点燃任何户外火之前,请检查您所在地区的限制或警告。高温和干燥条件会增加野火风险。
“炎热的天气和高温会很快让人的身体从不舒服变成危及状态,”卫生部长、医学博士、公共卫生硕士 Umair A. Shah 说。“我们可以采取措施降低中暑的风险,并帮助他人保持安全。”
DOH网站是您获取健康信息的来源。您也可以在脸书和推特上关注我们,或者注册DOH博客(Public HealthConnection)以获取更多信息。
【本文由华盛顿州卫生部提供,西雅图中文电台编译,编辑:杜佳琳】
“小小金话筒”夏令营面向全华盛顿州以及全美国10-17岁的少年儿童招生,为期两周,包括主持培训、广播直播、特邀讲座、“小小金话筒”奖初赛和决赛等。担任夏令营的培训老师是西雅图中文电台的资深主持人、国内电视台的前资深主持人等,担任讲座嘉宾的是知名的业内人士。广播节目直播将在西雅图中文电台直播间进行,比赛的视频将在西雅图中文电台的YouTube频道播出。夏令营的所有参加者依比赛成绩,都将获得相应的证书。优胜者将获邀担任西雅图中文电台少儿节目主持人。