国家级心理咨询师谈幸福婚姻的秘诀

西雅图中文电台“专家论坛”栏目从9月14日到11月9日连续五期播出婚姻家庭心理健康系列节目,特邀中国国家二级咨询师、心理行为训练师倪隽主讲。

倪隽,中国国家二级咨询师,心理行为训练师。毕业于北京军医大学临床医学系。江苏省无锡市公安局人民警察训练学校心理学教官。

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婚姻家庭心理健康系列之五 (2018年11月9日,主持:小元、杨露祎,嘉宾:倪隽)

婚姻家庭心理健康系列之四 (2018年10月26日,主持:小元,嘉宾:倪隽)

婚姻家庭心理健康系列之三 (2018年10月12日,主持:小元,嘉宾:倪隽)

婚姻家庭心理健康系列之二 (2018年09月28日,主持:小元,嘉宾:倪隽)

婚姻家庭心理健康系列之一 (2018年09月14日,主持:小元,嘉宾:倪隽)

(心理咨询师倪隽今年参加西雅图中文电台六周年台庆晚会)

各位听众大家好,时光如梭,我们关于婚姻家庭心理的健康讲座节目,已经到了最后一期,非常高兴大家这么长时间的陪伴,希望通过节目,能让每个人心中或多或少对于爱情和婚姻有新的了理解和感触,希望能够以此提高我们的婚姻生活质量,从而让我们的家庭更加的幸福和美满。

爱情婚姻家庭呢,是一个永恒的话题,我相信每个人心中都有自己的爱情理论,就好比每个人心中都有自己的《红楼梦》一样。孰对孰错,其实并没有一个定论和清晰的答案。每段婚姻,每个家庭,都是在天长日久的相处中慢慢成长起来的,相互的磨合、相互的包容才会带来婚姻的进步,家庭的和睦。

最近关于明星婚姻出现问题的新闻真的是很多啊,继张雨绮小姐的离婚案之后,又有林青霞女士的离婚案、杨幂刘恺威的离婚案,甚至一直都是以明星夫妻楷模为形象出现在大众面前的小贝夫妇,似乎也陷入了婚姻的困境中……(前段时间,贝克汉姆在接受澳大利亚电视节目采访时谈到与维多利亚的婚姻,他坦诚的表示,两个人结婚已经很长时间了,感情上的事情有时会变得“稍微麻烦一点”。他说道,在经历了这么长的婚姻后,两人的关系维系起来总是很困难,多少都会出现各种麻烦。)由此可见,婚姻问题不仅仅普通人有,这些光鲜亮丽的明星们对于婚姻同样是有着各种各样的疑惑的。在电影《花样年华》里,张曼玉扮演的苏丽珍在得知丈夫出轨后说过这样一段话:“我从来没有想到原来婚姻可以这么复杂,还以为一个人做好就行了。可是两个人在一起,单是自己做得好是不够的。”婚姻如围城,想要固守城池,携一人白头,择一城终老,一砖一瓦都需要用心“搭建”。

(提问:婚姻的真相到底是什么?这真是一个怵目惊心的问题啊。前不久,人大教授潘绥铭公开了自己连续十几年做的婚姻调查结果:中国婚外情比率,世界第一!潘教授从2000年开始,每5年就进行一次全国范围随机抽样调查。结果显示,每3个丈夫和每7.5个妻子中,就有一个曾经出过轨!2000年,男性出轨率是11.8%,到2015年,涨到了34.8%,女性也达到了13.3%。虽然不过是抽样调查,但数据已经足够惊人。此外,潘绥铭教授还揭露了中国夫妻的婚姻真相:有30%的夫妻,是真心相爱的,剩下的70%,虽然不相爱,但是他们也会照常过日子。这就是夫妻矛盾的关键,不爱了,可为了责任,为了孩子,为了老人,甚至为了金钱和前途,还得继续忍下去。婚姻里两个人的孤独,远比单身时一个人的孤独更伤人。正是这些孤独、痛苦、压抑,让婚姻里的彼此都承载了太多的委屈,进而滋生出许多扭曲和变形。

(提问:那在这个出轨横行的时代,婚姻的意义到底是什么呢?)有人说,既然婚姻这么让人痛苦,干脆不要结婚了吧,一个人也挺好。作家桌子先生,曾经讲过资深媒体人罗振宇的故事。罗振宇30岁时,对婚姻非常抗拒,打算这辈子不结婚了。因为结婚,就要和一个完全陌生的人结合,而之所以选择她,都是一些摆在面上的条件:相貌、身材、学历、家境等,然后货比三家,选一个领证,将就一辈子。这样的婚姻,罗振宇觉得特别无趣,没意思。后来,他遇到了一个老人,老人大病初愈,跟罗振宇谈起了婚姻。“到了我这个年纪,你以为结婚意味着什么?什么条件呀,财富呀,都是浮云。”“婚姻的意义,就是我半夜3点醒来,口渴了,伤口疼,我只需要捅捅旁边的老太太,她就知道我要喝水。”可是,“如果没有几十年经营出来的婚姻,我上哪儿去要这口昂贵的水?”因此我想,婚姻,就是找一个人,你们像两颗小树一样,拧在一起,一起面对苦难和风雨,一起成长,并一起收获果实。相互扶持,一起成长,彼此成就,这应该就是婚姻的意义所在吧。

(提问:那婚姻中出现问题肯定不会仅仅是因为出轨吧?还有没有其它的原因呢?)嗯,我们这期节目从一开始就是着眼于从心理层面来了解爱情婚姻和家庭问题背后的因素,那么对于婚姻而言,问题的出现的确很多都是来自于心理层面的。美国心理学家John Gottman博士,在他的爱情实验室里进行了一项长达40年的婚姻关系研究,有近700对夫妻参与其中。这位“婚姻教皇”,能够在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后,预测他们是否会离婚,预测准确率高达91%。是什么毁坏了一段婚姻?幸福的婚姻有什么共性?如何解决一些常见婚姻中的问题?而随着研究结果的公布,Gottman给出了答案。

他认为:毁掉婚姻的,是不了解、不理解、不接纳。Gottman实验室中有一对夫妻,丈夫罗里视工作如命,妻子莉莎则看重家庭。罗里习惯了“我赚钱你照顾家”的模式,他不知道家里狗狗的名字,不知道孩子的好朋友叫什么,是一个完全的“生活白痴”。身为妻子的莉莎时刻都渴望着丈夫对家庭多一点关心,但当她想要和丈夫交流时,总被他敷衍。长此以往,她觉得丈夫根本不在意自己。罗里不爱莉莎吗?事实上,他拼命工作,也是为了妻子过上更好的生活。但显然,他既不了解妻子的心愿,也给不了莉莎“想要的生活”。在Gottman看来,这段婚姻一开始就埋下了不定时炸弹。“人这一生,遇见爱,遇见性,都不难,难得的,是遇见了解。”这种了解、理解、接纳不是要求对方一定要放弃自己的兴趣爱好,来与爱人保持“步调一致”。而是彼此之间,理解和接

纳对方的需求。最怕的是,你只喜欢平平淡淡返璞归真,我只要追求惊涛骇浪轰轰烈烈;我想要的生活是吃完晚饭和爱的人牵手散步的悠闲,你迷恋着华灯初上觥筹交错的快意;你满心欢喜的都是银行存款又多了,却忘了我们已经很久没有坐在一起说说话。最终两个人只能分道扬镳,很有可能还会埋怨对方“不知足”。除此之外,Gottman在研究中点出了婚姻的“末日四骑士”:批评、鄙视、辩护与冷战。几乎所有的夫妻吵架都会包含这四点,这些,究其根本,也是双方之间的不理解、不接纳。实验室中有一对夫妻,因为“丈夫忘记给车加油”争吵起来。最初妻子只是批评丈夫为什么不去加油,在争论中问题扩大,上升到人品和性格方面的鄙视:“你总是在家无所事事”。然后是双方的辩护,一方想要稍微休息一下再去,一方觉得你休息再久也不会去的。随后就是长久的争吵、冷战。从来不肯静下心来沟通、体谅,一点小事加上长久的不满累积,变成了婚姻破裂的“导火索”。更糟糕的是,面对婚姻中出现的这些问题,很多人宁愿冷战、逃避,也不愿“拉下脸”去主动缓和、解决问题。王朔在《过把瘾就死》里有这样一段描述:“就像童话中两个贪心人挖地下的财宝,结果挖出一个人的骸骨,虽然迅速埋上了,甚至在上面种了树,栽了花,但都清楚地知道底下埋的是什么。看见树,看见花,想的却是地下的那具骸骨。”掩饰只是徒劳,不会让问题消失,只会加速“腐烂”。在电影《前任3》里,孟云和林佳相爱了五年,吵架到最严重的时候,林佳气得搬家。尽管心里还有彼此,也不愿意了解对方的想法,去解决感情中的一些危机,而是等着对方“低头认错”。最后,只能在互相伤害中,越走越远。

(提问:那么幸福婚姻又会是怎样的呢?)幸福婚姻的共性是妥协、尊重和交流。两个不同人生轨迹的人,要在未来的几十年共度余生。在此过程中,要经历磨合期的阵痛,克服滋长的占有欲,面对日益消耗的荷尔蒙,以及柴米油盐的消磨。婚姻,怎么看都是个复杂庞大的课题。

Gottman看来,婚姻是两个人价值观、个性怪癖和个人思想的结合。中国青年报的一项调查显示,兴趣爱好和三观一致是青年人择偶最看重的因素之一。(插图)极光大数据的调查同样显示,择偶方面“85后”们最注重趣味相投知乎上有个问题,“情侣间三观特符合是种怎样的体验。”下面的回答大多是“聊不完的感应”“心电感应”“灵魂共鸣”般的美妙体验。作为镜像问题,“情侣三观不合是一种怎样的体验”,却尽是吐槽和心酸。“煎熬、沮丧”、“连吵架都吵不到一起去”……你要上进要独立,他让你当全职主妇;你想全家去自驾游,她觉得费油费钱费时间;对方只会煞风景,以及成为你的绊脚石……但这并非无解,Gottman提到,所有的婚姻冲突,都可以分为两类:一类是可以解决的,一种是永远存在的。三观属于前者,因为三观带来的大多数问题是可以妥协让步的:“在‘聪明的夫妻’身上,往往能看到大量的‘感情修复’。”一段好的婚姻,不是仅仅要靠“爱”来支撑,还依赖于日复一日的经营和修补。我们很难找到三观完全相符的人,但可以求同存异,找出适用两人的准则。摸索的过程,就需要一定的妥协和尊重。40年的研究发现:从长远来看,最幸福稳固的婚姻来自于那些丈夫尊重妻子,与妻子共同做决定的家庭。蔡少芬和张晋一直被称为娱乐圈的模范夫妻。在一次采访中,蔡少芬透露,他们之间分工很明确:小事我决定,大事老公决定。而张晋表示,并不是所有的事都听自己的,很多时候是两个人一起决定,谁有理就听谁的。此外,让爱情保鲜最有效的方法之一,还包括学会交流。“无声婚姻”有多可怕,大概正如林忆莲在《词不达意》中描绘的那样:“我们就像隔着一层玻璃,看得见却触不及,虽然我离你几毫米,你不会知道我有多着急……我无法传达我自己,从何说起,要如何翻译我爱你,寂寞不已,我也想能与你搭起桥梁,建立默契,却词不达意。”所有的问题,最终也都需要交流、沟通,才能解决。最后,Gottman还提出了婚姻的“自我修复力”。自我修复的能量,源于日常的细节。好的婚姻,往往都会注重细节上的“仪式感”。刘嘉玲在《女人有话说》中提出,“情人节你可以不送珠宝给我,但是要送花。”她柜子里还保留着一大叠老公送的卡片,还会经常拿出来翻看。她觉得,“很多的回忆是靠自己制造出来的。”地久天长的陪伴,一定少不了三观上的妥协,意见相反时的尊重、交流,以及点点滴滴的用心经营。那些妥帖的安全感和长久的甜蜜,会让人相信,婚姻自有其动人之处。

(提问:那该怎样解决一些常见的问题?) “婚姻是一种生活方式,并非结局。爱情同样也是一种生活方式,而非理想。”生活方式的不同,幸福感也就不尽相同。在一些细碎的问题上,Gottman也给出了自己的建议:首先是婆媳问题。在许多中国家庭里,这种两代人之间的隔膜,都是一个让人头疼的“大麻烦”。在一档综艺里主持人陶晶莹谈到婆媳关系时,就强调了丈夫的关键性:如果丈夫在中间不扮演一个沟通的桥梁的话,相处就会很难。男嘉宾的郭晓冬的解决方法是:听妻子的意见,在遇到矛盾的时候,不要把事情扩大到双方父母那里,自己内部解决就好。当然方法不止一种,婆媳问题本就是老生常谈,解决之道也是不胜枚举,无论什么方法,关键就在于丈夫如何处理。处理好了

就是海阔天空,处理不好就是鸡飞狗跳。Gottman给出了一种解决办法:丈夫必须站在妻子的一边,而不是时时刻刻保持中立或偏向母亲。丈夫应该帮助妻子,得到自己父母的尊重。其次,是在育儿上的分工:“每一桩婚姻都面临着一定的情感任务是需要丈夫和妻子共同完成的,这中间就包含了养育子女。”很多时候,家庭中,生孩子带孩子都是女人的事情,男人总是以工作忙要养家为由做一个甩手掌柜。但英国的纽卡斯尔大学的一项研究证明,经常与父亲相处的孩子,比更少与父亲相处的孩子聪明。Gottman也在书中建议丈夫们应该多承担起爸爸这个角色,将女人从妈妈这个角色中解放出来,同样能促进两人婚姻的和谐。最后,还需要创造属于夫妻的专属时间和“专属文化”。《妻子的浪漫旅行》开篇让四位女嘉宾的老公为自己的老婆准备一次在老地方的约会。张杰为谢娜准备了浪漫的旅行前约会,正中谢娜下怀。“老地方”、“老时间”,这都是只属于两个人的“秘密文化”。有网友说,在围着孩子、家庭忙的团团转的时候,终于有了专属于两人独处的时间。仿佛一下子回到了谈恋爱的时候,整个人都很开心。每段感情都是在磕磕绊绊中成长起来的。天下没有两个百分百契合的人,共同努力,相互扶持,才能修成正果。“爱情没有基本法,世间也不存在必然能推演出幸福的婚姻公式。”感情到最后,都是冷暖自知。有许多女人,在婚姻里遇到了家暴或者出轨的渣男,身边的亲人朋友都会劝她:忍忍吧,女人带着孩子离婚,日子也不好过。可婚姻,不应该这个样子呀,幸福的婚姻,应该是相亲相爱的。为什么要在糟糕的婚姻里毁掉自己?离开渣男,及时止损,也是对婚姻的一种敬畏。知名主持人杨澜曾经说过:好的婚姻,你们之间除了爱,还有肝胆相照的义气,不离不弃的默契,共同孕育的成长,以

及铭心刻骨的恩情。你脆弱的时候,他给你一个依靠,他无助的时候,你给他一个拥抱,你们互相陪伴,一起承受生命的苦难和喜悦。幸福,就是拥有一场持久并亲密的关系,夫妻,父母,子女,都在关系里,有了亲密关系,你的痛苦才有人分担,喜悦才有人分享。希望你不止嫁给爱情,也能在婚姻里打败时间。在这个物欲横流的时代,愿大家都能敬畏婚姻,珍惜婚姻。

(结尾)我们的节目到今天,五期就全部结束了,非常感谢大家一路的陪伴,共同来探讨“爱情婚姻”这个永恒的话题,一路走来,希望多少能够帮助到一部分听众朋友解答心中的疑问和困惑,当然,节目中的很多观点,仅代表本人多年婚姻家庭心理咨询后的想法和感触,如有不同的看法,欢迎指正和批评。再次感谢大家的收听,有缘再见!

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